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ヨガと予防と

本日でアンダーザライトヨガスクールのティーチャートレーニングレベル2を修了しました。 しっかり身体も作りながらではありますが、何よりも心にフォーカスが当たっていく部分はやはり気持ち良く、快適さを感じます。試験後の先生からの言葉がとても印象的で、自分の身体を鍛えながら、見つめながら練習を続ければ心は自然と付いてくる。そうすれば求めたいものも勝手にやってくる。持っていないもの、不安などを自ら探しにいか...

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身体を緩めること

今日はピラティスのクラスとその後ヨガのクラスも参加しました。久々のヨガシナジーでしたが、改めて色んな気づきがありました。今日のポイントとして、ウディヤナバンダをしっかり意識するとのことがありました。ウディヤナバンダとは、改めて調べてみると、腹部の締め付け、結果横隔膜が引き上がるとあります。しかし、今日のワークでは、むしろ腹部は出来る限り緩める。とにかく緩めて、その上でナウリ(お腹を選択的にぐにゃぐ...

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日々の姿勢

 本日もピラティスへ参加、改めて自身の課題を見直す機会になりました。準備で行う蹲踞姿勢は以前より安定してきた部分もありますが、閉眼や片脚になるとまだ足部の強さに課題が見えてきます。また、バリエーションとして片脚から下肢拳上まで見えて、1つのエクササイズをとってもまだまだその広げ方には可能性があることを改めて確認できました。 序盤は胸椎の動きから意識を促していく内容でした。キューとしては、随所にエロ...

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心身一体

 本日もFRPクラス参加してきました。本日はミドル~アドバンスのメニューが多かったですが、全般的に回旋を促すプログラムで全てが最後の立位での回旋まで繋がっているように感じました。クラス全体の流れとして、すごく美しく感じました。 回旋の中でも意識して使うのは上部においては前鋸筋、下後鋸筋であり、Scapula planeが身体意識の中で作れてくると可動性が更に高まるように感じました。また、クリス・クロスのような腹部...

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骨盤。進化から考えること。

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プロフィール

wataino

Author:wataino
東京の病院で理学療法士をしている井上と申します。

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